Zmiana każdej sytuacji jest dla człowieka obciążająca. Wyjazd za granicę – nawet jeśli planowany – również. Nawiązane wcześniej więzi z miejscami i innymi osobami nagle zostają zerwane, często bezpowrotnie. W nowym kraju i w obliczu trudnych sytuacji, wcześniej stosowane strategie radzenia sobie nie przynoszą już efektów. Jednakże co wywołuje u migrantów aż tak duży stres, który często znacząco obniża jakość życia?
Można wyróżnić kilka głównych obszarów, które są na emigracji źródłem stresu. Bardzo obciążające dla organizmu są czynniki składające się na środowisko zewnętrzne, takie jak klimat, przyzwyczajenia żywieniowe, odmienne choroby, które dotykają tamtejszych mieszkańców czy też po prostu dotychczas obcy dla migrantów, rytm dobowy. Wszystko co nowe, obciąża organizm migrantów. Obniżona w ten sposób jakość życia, implikuje stres, który wpływa na codzienne funkcjonowanie. Konieczność wypracowania nowego stylu życia jest dla migrantów stresująca a często przekraczająca ich realne możliwości.
Kolejną, bardzo istotną w tematyce stresu migracyjnego kwestią, jest problematyka adaptacji do całkowicie nowej dla migrantów kultury kraju przyjmującego. Wszystkie wcześniejsze przekonania przeżywają kryzys w zetknięciu z nowymi. Migranci często mają problemy z dopasowaniem się i akceptacją systemu wartości w kraju emigracji. Całkowicie odmienne mogą okazać się przykładowo sposoby spędzania wolnego czasu, wychowywania dzieci czy model rodziny jaki uznawany jest za „najlepszy” w opinii społeczeństwa kraju przyjmującego. Stresujące jest zarówno zetknięcie z nowościami, ale też strach przed możliwością odrzucenia swojego dotychczasowego stanowiska w konkretnych kwestiach. Od tego w jakim stopniu dostosujemy się do otoczenia zależy również to czy zostaniemy w nim zaakceptowani.
Migrantów często dotyka także izolacja społeczna, która negatywnie wpływa na ich funkcjonowanie. Ograniczanie się wyłącznie do pracy i chęci sprostania oczekiwaniom rodziny czy bliskich, powoduje wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Brak wsparcia może nasilać już pojawiające się symptomy, świadczące o problemach na tle emocjonalnym. Stres wynika również z chęci zapewnienia sobie i bliskim stabilnej sytuacji finansowej, która często jest nieosiągalna ze względu na gorsze warunki zatrudnienia oferowane migrantom za granicą. Osoby, które posiadają wysokie wykształcenie – w nowym kraju pracują poniżej swoich realnych kwalifikacji. W sytuacji niemożności sprostania oczekiwaniom, pojawia się strach o każdy kolejny dzień i lęk przed przyszłością spędzoną na emigracji. Czy poradzę sobie finansowo? Czy utrzymam rodzinę i bliskich pozostawionych w kraju? Jak długo będę musiał/a tu zostać?
Emigracja wiąże się z licznymi źródłami stresu, które w różnym stopniu dotykają migrantów. Dla niektórych bardziej psychicznie obciążający będzie strach przed tym czy zostaną zaakceptowani przez społeczeństwo, natomiast dla innych stresujące będzie pogorszenie się ich zdrowia z powodu częstszych niż do tej pory przeziębień. Warto więc zwracać uwagę na to jak reagujemy na nową sytuację. Każda zmiana, którą spostrzeżemy może świadczyć o zbyt dużym wpływie stresu na nasze życie. Bardzo istotna jest szybka reakcja i skonsultowanie swoich obaw ze specjalistą, który będzie w stanie pomóc lub wskazać dalszą ścieżkę postępowania.
Co warte zaznaczenia, konsultacja u psychologa czy innego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego nie jest powodem do wstydu. Warto zwrócić się o pomoc, ponieważ przebywając za granicą często jesteśmy pozbawieni źródeł wsparcia, które w trudnych sytuacjach jest bardzo ważne.
Emigracja wiąże się z licznymi źródłami stresu, które w różnym stopniu dotykają migrantów. Dla niektórych bardziej psychicznie obciążający będzie strach przed tym czy zostaną zaakceptowani przez społeczeństwo, natomiast dla innych stresujące będzie pogorszenie się ich zdrowia z powodu częstszych niż do tej pory przeziębień. Warto więc zwracać uwagę na to jak reagujemy na nową sytuację. Każda zmiana, którą spostrzeżemy może świadczyć o zbyt dużym wpływie stresu na nasze życie. Bardzo istotna jest szybka reakcja i skonsultowanie swoich obaw ze specjalistą, który będzie w stanie pomóc lub wskazać dalszą ścieżkę postępowania.
Co warte zaznaczenia, konsultacja u psychologa czy innego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego nie jest powodem do wstydu. Warto zwrócić się o pomoc, ponieważ przebywając za granicą często jesteśmy pozbawieni źródeł wsparcia, które w trudnych sytuacjach jest bardzo ważne.
Julia Mrozowska, psycholog
